Fördelar med att använda MCT-olja.

Vad är MCT-olja?

Flaska MCT-oljaMCT består 6-12 kol och är naturligt i palmkärnolja och kokosolja. Liksom mejeriprodukter som mjölk, smör och ost (du kan se, alla källor till mättat fett). De flesta av de fettkällor vi konsumerar är gjorda av långkedjiga triglycerider (LCT), som smälts annorlunda från MCT. Eftersom kokosolja palmkärnolja och innehåller LCT är MCT tillverkas genom att isolera dessa triglycerider. Med medellång kedja från andra triglycerider och sedan förpackas för användning som ett komplement.

Säkerhet

På kort sikt presenterar MCT-olja inte fler problem än magsolerans. Men det är inte tillrådligt att använda det i långa perioder om det används i stora doser och ersätter kolhydrater.

Effekter av cocosnötsoljeförbrukning

Jämfört med långkedjiga fettsyror utgör MCT en mindre komponent i människans kost. Även om de kan ha en viktig funktion som näringsämne och metabolisk regulator. I själva verket, förutom sin roll som energikälla för oxidativ generationen av ATP, MCT reglera anabola vägar (glukoneogenes och lipogenes). Genom donation prekursormolekyler innehållande kol och aktivering av vissa cellulära vägar. Vissa moderna forskare betonar dock att mer forskning behövs för att fullständigt beskriva mekanismerna och effekterna av MCT-konsumtionen.

Hur man testar MCT-olja

Även om MCT-olja kan ha dessa gynnsamma egenskaper (viktminskning, energi, fokus), bör den inte ersätta mycket näringsrika LCT-oljor; MCT-oljor innehåller inte essentiella fettsyror som din kropp behöver. Med det sagt, det finns inget skadligt om att integrera MCT. Till din dagliga kost (även om det är viktigt att notera att MCT oljekonsumerande slag kan orsaka diarré). Shepard rekommenderar att man börjar med lite. Media scoop första testet. Och jag rekommenderar att lägga till en touch av kokosolja. Eller annan hälsosamt att dra nytta av en synergistisk effekt fett.

Nackdelar med medelkedjiga triglycerider

MCT-olja orsakar ofta magbesvär när de tas rent och i tom mage. Det är bäst att använda det tillsammans med lite mat eller efter att ha ätit. Ibland tolereras det väl bara efter en period där den används i små mängder. Som gradvis ökar när kroppen anpassar sig till produkten.

Kokosolja innehåller emellertid huvudsakligen laurinsyra (> 40%) och myristinsyra (± 15%), vars konsumtion har visat sig öka LDL och hög intensitet HDL samtidigt, vilket gör kokosnötolja ett mättat fett ”mindre dåligt” än andra källor som används vid matlagning. Det bör klargöras att kokosolja inte utgör en magisk lösning för kardiovaskulära problem. Eftersom det är nödvändigt att välja rätt livsstil, fysisk aktivitet och goda matvanor.

Kokosolja och hjärnhälsa

Det finns några bevis som postulerar konsumtionen av kokosolja för att förebygga. Och till och med bota, Alzheimers sjukdom (Fernando W, 2015). Grunden för dessa påståenden fokuserar på obalansen att oxidera glukos och därigenom. Producera energi i hjärnan under vissa neurodegenerativa sjukdomar, fastän hjärnmetabolismens förmåga att använda andra energikällor. Såsom ketonkroppar, är välkänd. När MCT, närvarande i kokosnötolja, metaboliseras genereras ketonkroppar som kan ge en energikälla och förbättra hjärnans energimetabolism (Wang & Mitchell, 2016), men återigen står vi inför en stor konceptuell tomrum som bara Det kan fyllas med forskning.

Det finns inga studier gjorda för personer med en hälsosam kognitiv funktion. Så detta uttalande är för närvarande baserat på självrapporterade fall av mental klarhet. Holistic Health Advisor förklarar att många människor har berövat sina hjärnor av behövliga fetter. Det är en anledning till att MTC-olja har gett människor den här känslan av att komma tillbaka till livet.

Effektivitet

Sked MCT-oljaDet kan ge ersättningsbränsle för kolhydrater under perioder av kost. Och vara användbar vid avlägsnande av fettvävnad och för att undvika användning av aminosyror som en energikälla.

För fett och viktminskning

Friska tilläggsföretag som Bulletproof Coffee anser att eftersom MCTs absorberas snabbt och direkt. Ger de en effektiv och tillgänglig energikälla lätt. De två viktigaste MCT som belysning världen av wellness är kaprylsyra och kaprinsyra (C8 och C10, respektive). Som omvandlas av kroppen till ketoner. Dessa ketoner börjar bränna fett MCT oljekvalitet. Delas ut av idrottare som vill minska sin kropp fetthalt samt människor som försöker gå ner i vikt. Dessutom har en diet hög i MCT visats i preliminära studier för att underlätta aptiten.

Ansträngning

Kroppsbyggare verkar extrahera fördelar från triglycerider med medelkedja när de innehåller det i deras definition diet. Det vill säga att förlora fett, för att genom att eliminera kolhydrater kompenserar de bristen på bränsle med denna olja. I vissa studier har det visat sig att när triglycerider med mellankedjor ersätter konventionella fetter. Och kolhydrater har eliminerats från kosten verkar kroppen oxidera ackumulerade fetter bättre. För att producera energi samtidigt som proteinets oxidation reduceras. vilket motsvarar att minska fettmassa och bevara muskeln.

Problemet är att för att få dessa resultat är det nödvändigt att använda en hög mängd MCT. Cirka 50% av kalorierna i kosten och det är endast lämpligt under mycket korta perioder. Eftersom det inte är en långsiktig hälsosam diet.

MCT-olja

Och gastrointestinala störningar
Kroppen bearbetar MCTs annorlunda än LCT. En av de viktigaste fördelarna med MCT olja är att det är mycket lättare för kroppen att smälta. Och inte kräver eller stimulerar galla eller pankreasenzymer. Detta är en välsignelse för personer som inte har gallblåsan eller har andra gastrointestinala problem. MCT-olja kan lindra matsmältningsbesvär och fungera som en kaloriavgift för dem med fettmalabsorptionsproblem.

På den mest grundläggande och enklaste nivån består fetter av fettsyror. Vilka är kedjor kolatomer kopplade med en- eller dubbelbindningar och
med ett visst antal väteatomer.

Mättade fetter innehåller inte dubbelbindningar (omättnader). Så deras geometri gör att de kan mötas på ett kompakt sätt och därigenom bilda ett fast tillstånd. Fettsyrorna kan emellertid ha olika längder, från kedjor med 4 kolatomer till 22 kolatomer. De flesta oljor består av långkedjiga triglycerider som har mer än 12 kolatomer. Men triglycerider med medelhög kedja (MCT) på 6-12 kolatomer, såsom de som finns i kokosnötolja, har också karakteriserats. . Numera är vissa skillnader i triglyceridernas metabolism kända utifrån deras längd. Även om mer forskning krävs för att fastställa några av deras effekter.

Förbättrad uppmärksamhet

Hävdar att MCT-olja skingra bristen på uppmärksamhet är baserade på en studie. Som visar att en kost rik på MCT bidragit till att förbättra den kognitiva funktionen hos vuxna patienter. Som lider av tidig Alzheimers sjukdom genom att hjälpa till med mental vakenhet. Jämförbar med vad som kan uppnås genom fastande eller dieter som är extremt låga i kolhydrater.

Cocosnötsolja

MCT-oljaEffektiv energi från triglycerider med medelkedja (MCT). Stöd för fysisk prestanda. Om du bränner mycket kalorier utan tillräcklig fyllning börjar din kropp att bryta ner proteiner i form av energi. Medelkedjiga triglycerider hjälper dig att få fler fördelar med ditt proteintillskott.

Lämna ett svar